counters
Home / cara mengatasi kelelahan kronis / Kelelahan Akibat Rematik Bikin Anda Jadi Serba Mager? Tangkis Dengan 5 Cara Mudah Ini!

Kelelahan Akibat Rematik Bikin Anda Jadi Serba Mager? Tangkis Dengan 5 Cara Mudah Ini!

Loading...

Nyeri dan kaku sendi rematik tidak hanya menyulitkan Anda untuk beraktivitas, namun juga bikin badan cepat lelah. Orang yang memiliki rematik bahkan merasakan kelelahan yang lebih berat setiap harinya daripada yang tidak mengidap penyakit ini, lapor sebuah penelitian dari Arthritis and Rheumatism. Lantas, adakah cara untuk mengatasi kelelahan akibat rematik?

Berbagai cara mudah mengatasi kelelahan akibat rematik

Rematik atau rheumatoid arthritis adalah salah satu penyakit autoimun. Kondisi ini terjadi ketika sistem imun tubuh malah berbalik melawan persendian tubuh yang sehat, bukannya melawan zat asing dari luar tubuh seperti seharusnya.

Karena sistem imun Anda terlalu fokus untuk menyerang persendian, daya tahan tubuh jadi merosot sehingga Anda mudah merasa kelelahan. Bahkan jika rematik Anda sudah parah, rasa lelahnya bisa mengganggu aktivitas harian.

Dilansir dari laman Very Well, Arthritis Foundation melaporkan sekitar 98 persen penderita rematik mengalami kelelahan berlebih. Risiko kelelahan ini bisa semakin meningkat jika disertai dengan obesitas, depresi, penyakit kardiovaskular, dan lain sebagainya.

Jika kelelahan akibat rematik tidak ditangani dengan baik, lama-lama dapat menghambat kemampuan berpikir, menyebabkan mood swings (perubahan emosi yang drastis dan cepat), hingga menyebabkan masalah psikologis. Maka itu, penting untuk mengetahui berbagai cara efektif mengatasi kelelahan yang disebabkan rematik.

1. Tidur yang cukup

Mungkin terdengar sepele, tapi kelelahan akibat rematik bisa terasa makin parah apabila Anda terbiasa tidur larut malam dan kurang nyenyak.

Menurut Susan Goodman, MD, seorang profesor kedokteran klinis di Weil Cornell Medical School, kelelahan akibat kurang tidur lebih sering dialami oleh pengidap rematik daripada orang yang tidak memiliki rematik.

Demi mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas, pasang alarm untuk mengingatkan kapan Anda harus tidur dan bangun pagi. Pastikan Anda mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam. Jauhkan juga ponsel dan gadget lainnya dari kamar tidur. Pastikan lingkungan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk agar bisa tidur nyanyak.

2. Seimbangkan istirahat dengan rutin berolahraga

Meskipun Anda dianjurkan untuk melakukan istirahat dan tidur yang cukup, lantas bukan berarti hal ini membuat Anda bisa bermalas-malasan sepanjang hari.

Sebuah penelitian di tahun 2013 menunjukkan bahwa aktivitas fisik rutin mampu mengatasi kelelahan akibat rematik. Selain itu, olahraga bermanfaat juga untuk menguatkan otot-otot tubuh sehingga lebih mantap menopang sendi yang rusak, meningkatkan aliran darah ke otak, serta membantu tidur lebih nyenyak di malam hari, dikutip dari Healthline.

Temuan ini diperkuat dengan penelitian dari University of California, yang menyatakan bahwa pengidap rematik yang secara rutin bersepeda dan berjalan kaki ringan setiap hari cenderung tidak gampang capek dibandingkan penderita rematik lainnya yang tidak berolahraga.

3. Konsumsi cukup air putih

Meski terdengar cukup sederhana, namun minum air putih dalam jumlah yang cukup memiliki segudang manfaat baik bagi tubuh. Tak terkecuali bagi penderita rematik. Sebab dehidrasi (kekurangan cairan) dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami kelelahan. Anda disarankan untuk minum air putih sekitar 2 liter (8 gelas) per hari.

4. Makan makanan yang sehat dan bergizi

Makan makanan yang bergizi seimbang dengan komposisi yang lengkap beserta sayur dan buah-buahan bisa mengoptimalkan energi pada hari itu untuk mengatasi kelelahan akibat rematik.

Bahkan sebaiknya Anda tidak melewatkan ritual sarapan pagi. Gula darah tubuh menurun ketika bangun pagi, sehingga asupan gizi dari menu sarapan dipercaya mampu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Gula darah rendah bisa menyebabkan kelelahan.

5. Prioritaskan kegiatan dengan bijak

Orang rematik lebih cepat capek daripada orang yang sehat. Maka, Anda harus lebih cerdas dalam memilah-milih kegiatan yang Anda lakukan.

Tentukan kegiatan apa saja yang menjadi prioritas utama Anda. Menghemat sejumlah energi dengan tidak melakukan kegiatan yang dirasa kurang penting akan lebih baik guna mengoptimalkan energi untuk melakukan kegiatan lainnya.

Baca Juga:

Loading...

>> Sumber Informasi

About admin

Infokes adalah kumpulan informasi seputar dunia kesehatan dan sosial yang di ambil dari berbagai macam sumber.

Check Also

8 Bahan Alami yang Ampuh Meredakan Gatal Gigitan Nyamuk

Tidak banyak orang yang sadar saat dirinya digigit nyamuk. Pasalnya, nyamuk biasanya menggigit area tubuh …