counters
Home / berenang / 10 Manfaat Berenang yang Jarang Anda Ketahui

10 Manfaat Berenang yang Jarang Anda Ketahui

Loading...

doktersehat-manfaat-berenang

Dicari.In– Berenang adalah kegiatan rekreasi yang luar biasa bagi semua kalangan. Olahraga ini merupakan cara yang baik untuk bersantai dan memperbaiki mood. Berenang juga cara sempurna untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

Selain menyenangkan, juga bagus untuk membuat Anda bugar dan sehat. Hal ini dianggap sebagai latihan yang hebat karena Anda perlu menggerakkan seluruh tubuh Anda melawan resistensi air.

Berenang membuat detak jantung Anda naik, membangun daya tahan, menguatkan otot, membantu menjaga berat badan yang sehat dan latihan tubuh secara keseluruhan.

Latihan berenang sangat mudah dan dikenal untuk meningkatkan sistem koordinasi tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas.

10 manfaat kesehatan dari berenang yang mungkin tidak Anda ketahui, seperti dilansir dari Boldsky, berikut ini:

1. Seluruh tubuh anda bergerak

Salah satu manfaat terbesar dari berenang adalah seluruh tubuh Anda bergerak. Ada berbagai gaya yang digunakan saat berenang dan masing-masing berfokus pada kelompok otot yang berbeda. Ini membantu memperkuat otot Anda dan membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

2. Menyehatkan jantung

Berenang meningkatkan detak jantung yang membantu menjaga paru-paru dan jantung Anda tetap kuat. Para peneliti telah mengatakan bahwa berenang bahkan dapat mengurangi risiko kematian dibandingkan dengan orang yang tidak aktif. Dengan demikian, berenang membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.

3. Renang membuat Anda lebih cerdas

Renang meningkatkan fungsi memori dan kemampuan berpikir. Ini membantu dalam mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak, yang membangun pertumbuhan sel otak baru. Berenang juga dikenal untuk meningkatkan mood, kecemasan dan stres, yang meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir lebih efisien.

4. Berenang baik untuk asma

Berenang sangat efektif untuk orang yang menderita kondisi paru-paru kronis seperti asma. Orang yang menderita asma akan mendapat manfaat dari latihan berenang karena kelembapan dari air menggantikan kelembapan yang dikeluarkan selama pernapasan yang kuat.

5. Membantu menurunkan berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, berenang bisa menjadi latihan terbaik untuk Anda. Sebuah penelitian mencatat bahwa satu jam berenang dapat membakar sekitar 715 kalori. Menurut para peneliti di Universitas Indiana, ketika mereka membandingkan perenang rekreasi dengan perenang profesional, mereka menemukan bahwa perenang profesional dapat menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.

6. Meredakan stres

Berenang memiliki efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres Anda. Jika latihan berenang selama 30 menit, tubuh Anda akan merasa rileks dan bebas stres. Jadi, lepaskan stres dari bahu Anda dengan berenang!

7. Meningkatkan kualitas tidur

Berenang memiliki kekuatan yang sangat besar untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Orang yang menderita insomnia akan mendapatkan tidur yang lebih baik begitu mereka mulai berenang. Jika Anda ingin meningkatkan tidur Anda, berenang adalah latihan yang sempurna untuk Anda.

8. Meningkatkan energi

Renang meningkatkan tingkat energi Anda ke inti. Itu karena semua otot Anda bekerja saat Anda berenang dan ini menambah energi Anda. Menghabiskan setengah jam untuk berenang, Anda akan menjadi lebih aktif selama sisa hari itu.

9. Berenang bagus untuk paru-paru

Ketika Anda berenang, tubuh Anda beradaptasi menggunakan oksigen lebih efisien. Tubuh belajar mengambil lebih banyak udara segar dengan setiap napas dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida. Ini menjaga paru-paru tetap sehat, menghindari irama detak jantung lambat, dan menurunkan tekanan darah.

10. Mengontrol kolesterol

Berenang dapat mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol baik – berkat kekuatan aerobiknya. Itu membuat kadar kolesterol Anda stabil dan membantu menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi baik.

Loading...

>> Sumber Informasi

About admin

Infokes adalah kumpulan informasi seputar dunia kesehatan dan sosial yang di ambil dari berbagai macam sumber.

Check Also

Makanan Cegah & Atasi Ibu Hamil Mual Muntah

Dicari.In– Mual dan muntah pada ibu hamil kerap dianggap sebagai hal yang wajar terjadi ya. …

%d bloggers like this: