counters
Home / gizi / Pola Makan untuk Kesehatan Reproduksi Pria

Pola Makan untuk Kesehatan Reproduksi Pria

Loading...

doktersehat-makanan-reproduksi-pria

Dicari.In– Biasanya, makanan yang kerap dianjurkan untuk kesehatan reproduksi pria adalah tauge ya. Namun ternyata ada cukup banyak makanan lain yang juga bisa kita konsumsi untuk mendukung kesehatan reproduksi pria, lho.

Suatu studi yang dipublikasikan oleh US National Library of Medicine menyebutkan bahwa lebih dari 1900 artikel yang di review menunjukkan bahwa ada pola makan dan bahan makanan tertentu yang jika dikonsumsi mampu meningkatkan fungsi sperma dan fertilitas pria.

Pola makan sehat yang dianjurkan untuk kesehatan reproduksi pria, adalah:

1. Konsumsi makanan tinggi omega 3

Omega 3 menjadi salah satu zat gizi yang baik untuk mendukung kualitas sperma yang baik. Konsumsi omega 3 dari bahan makanan segar yaitu ikan laut ataupun konsumsi suplemen omega 3 akan memberikan kualitas yang baik untuk sperma.

2. Konsumsi sayur, buah dan kacang-kacangan tinggi antioksidan

Antioksidan kuat yang diperoleh dari buah dan sayur sumber vitamin E, vitamin C, beta karoten, selenium, zink dan likopen terbukti mampu meningkatkan fungsi sperma dan kesehatan reproduksi pria lebih baik.

Hal ini dianjurkan diperoleh dari konsumsi buah dan sayur yang berwarna oranye hingga merah, misalnya jeruk, pepaya, paprika merah.

Konsumsi kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan sayur berdaun hijau gelap bisa menjadi pilihan yang tepat karena merupakan kombinasi vitamin berantioksidan di atas.

3. Vitamin D dan asam folat

Vitamin D dan asam folat menjadi dua jenis vitamin penting untuk kesehatan reproduksi pria.

Paparan sinar matahari yang cukup disertai konsumsi makanan tinggi asam folat seperti hati ayam dan kacang-kacangan akan memberikan asupan vitamin D dan asam folat yang baik.

4. Menghindari konsumsi lemak jenuh dan lemak trans

Agar kualitas sperma semakin baik, hindari konsumsi makanan sumber lemak jenuh, misalnya daging dengan banyak lemak atau daging unggas dengan kulit serta konsumsi makanan kemasan dengan kandungan lemak yang tinggi, ya.

ikuti-kontes-sehatitubaik-menangkan-berbagai-hadiah-menarik

Loading...

>> Sumber Informasi

About admin

Infokes adalah kumpulan informasi seputar dunia kesehatan dan sosial yang di ambil dari berbagai macam sumber.

Check Also

Tak Hanya Mengurangi Berat Badan, Puasa Juga Memberi Manfaat ini!

Photo Credit: Pexels.com/Moose Photos Dicari.In– Bukan hanya sebagai ibadah, faktanya puasa juga telah dilakukan oleh …

%d bloggers like this: