counters
Home / buka puasa / 5 Camilan Sehat Kalau Harus Buka Puasa di Jalan

5 Camilan Sehat Kalau Harus Buka Puasa di Jalan

Loading...

Karena terjebak macet atau memang ada keperluan tertentu, Anda mungkin terpaksa harus buka puasa di jalan. Anda tentu tidak mungkin akan menunda waktu berbuka sampai tiba di rumah. Sebab menyegerakan berbuka, baik untuk kesehatan Anda dan sebagai persediaan bahan bakar energi untuk kegiatan lainnya nanti. Lalu, adakah rekomendasi camilan sehat untuk buka puasa di jalan? Ketahui jawabannya dalam ulasan berikut ini.

Memilih makanan saat buka puasa

Selama berpuasa, Anda tidak diperkenankan untuk makan dan minum dari terbit sampai terbenamnya matahari. Tentu, menyegerakan berbuka membantu tubuh Anda mendapatkan kembali persedian bahan bakar untuk energi dan menormalkan kembali keseimbangan cairan dalam tubuh.

Walaupun saat berbuka Anda dianjurkan untuk makan dan minum, bukan berarti Anda bisa makan dan minum secara berlebihan sebagai bentuk balas dendam karena sudah menahan rasa lapar dan haus.

Camilan sehat untuk buka puasa di jalan

Selama di perjalanan, Anda tentu tidak bisa membuat menu buka puasa di rumah. Tapi jangan khawatir, Anda tetap bisa mengonsumsi beberapa camilan sehat untuk buka puasa, seperti berikut ini:

1. Puding buah

Buah ternyata bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan termasuk puding. Puding mengandung mineral dan serat tambahan dari buah yang dicampurkan ke dalamnya. Selain itu, camilan ini juga membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak akan merasa kelaparan selama di perjalanan.

2. Es kelapa atau air kelapa

Selama berpuasa tubuh membutuhkan elektrolit. Oleh karena itu, air kelapa dengan tambahan gula jawa atau air kelapa saja bisa menggantikan elektrolit tubuh lebih dari sekadar air putih biasa. Ini bisa mambuat Anda kenyang karena Anda bisa memakan daging buah dan airnya sekaligus.

3. Kurma

Kurma makanan yang paling terkenal selama bulan puasa. Makanan ini sering dianjurkan untuk dikonsumsi di kala sahur atau berbuka. beberapa biji kurma bisa menggantikan kebutuhan glukosa dalam tubuh untuk dijadikan energi nantinya.  Selain itu, dilansir dari Nutritions, kurma mnegandung mineral penting dan sumber serat yang diperlukan oleh tubuh.

4. Pisang

Di perjalanan Anda mungkin tidak bisa menikmati kolak pisang. Namun, Anda masih bisa mengonsumsi buah pisang secara langsung. Buah ini bisa menunda rasa lapar selama di perjalanan dan mengandung serat yang bisa melancarkan buang air besar sehingga Anda terhindar dari sembelit.

5. Snack kedelai

Makanan kecil dengan bahan utamanya kedelai mudah ditemukan di pasaran, salah satunya adalah SOYJOY Crispy. Kedelai yang tinggi serat hadir dalam butiran soy puff yang renyah dengan rasa vanila yang enak. Kedelai mengandung tinggi protein dan serat sehingga bisa menekan rasa lapar dan kalap ketika berbuka puasa. Selain itu, kacang ini juga menyehatkan sistem pencernaan karena mengandung banyak serat, dan tak akan membuat gula darah melonjak karena kedelai memiliki indeks glikemik rendah.

Baca Juga:

Loading...

>> Sumber Informasi

About admin

Infokes adalah kumpulan informasi seputar dunia kesehatan dan sosial yang di ambil dari berbagai macam sumber.

Check Also

Waspada Berlebihan Akan Potensi Bahaya, Tanda Hypervigilance

Setiap orang sepatutnya harus lebih waspada terhadap lingkungan sekitar untuk mengantisipasi potensi bahaya. Meski begitu, …